comment reconnaitre une addiction aux réseaux sociaux
October 7, 2021

Qu’est-ce que la dépendance aux médias sociaux?

By @Choch

La vérification et le “scroll” des médias sociaux sont devenus une activité de plus en plus populaire au cours de la dernière décennie. Bien que la majorité de l’utilisation des médias sociaux par les gens ne pose pas de problème, il existe un petit pourcentage d’utilisateurs qui deviennent accros aux sites de réseaux sociaux et s’engagent dans une utilisation excessive ou compulsive.
En fait, les psychologues estiment que jusqu’à 5 à 10 % des Américains répondent aujourd’hui aux critères de dépendance aux médias sociaux. L’usage des réseaux sociaux en France ne cesse de se développer et leur taux de pénétration est au plus haut. Vous trouverez l’ensemble de ces chiffres sur le site Statista.
La dépendance aux médias sociaux est une dépendance comportementale caractérisée comme étant trop préoccupée par les médias sociaux, motivée par une envie incontrôlable de se connecter ou d’utiliser les médias sociaux, et consacrant tellement de temps et d’efforts aux médias sociaux que cela nuit à d’autres domaines importants de la vie comme partager des moments avec ses proches et ses amis.

Comment reconnaitre une dépendance aux médias sociaux ?

L’utilisation addictive des médias sociaux ressemblera beaucoup à tout autre trouble lié à l’utilisation de substances et peut inclure :

lutter dépendance aux médias sociaux

  • une modification de l’humeur (une utilisation toujours croissante des médias sociaux au fil du temps)
  • des symptômes de sevrage (on entend par là éprouver des symptômes physiques et émotionnels désagréables lorsque l’utilisation des médias sociaux est restreinte ou arrêtée)
  • une propension plus importante au conflit (on note souvent des problèmes interpersonnels qui surviennent en raison de l’utilisation des médias sociaux)
  • une rechute dès qu’une période de “sevrage” est respectée (c’est-à-dire que les personnes dépendantes reviennent rapidement à leur utilisation excessive des médias sociaux après une période d’abstinence).

Les phénomènes de dépendance aux médias sociaux peuvent être largement attribués aux environnements sociaux induisant la dopamine fournis par les sites de réseautage social. Les plateformes de médias sociaux telles que Facebook, Snapchat, Tiktok et Instagram produisent les mêmes circuits neuronaux que ceux causés par le jeu et les drogues récréatives pour que les consommateurs utilisent autant que possible leurs produits.
Des études ont montré que le flux constant de retweets, de likes et de partages de ces sites provoque le déclenchement de la zone de récompense du cerveau le même type de réaction chimique que celle observée avec des drogues comme la cocaïne. En fait, les neuroscientifiques ont comparé l’interaction des médias sociaux à une seringue de dopamine injectée directement dans le système.

Trouvez un traitement aujourd’hui pour lutter contre la dépendance aux réseaux sociaux

Alors que de nombreuses personnes peuvent utiliser les médias sociaux au quotidien sans problème, ceux qui souffrent d’une dépendance aux médias sociaux sont consommés par leur besoin d’utiliser et de s’engager sur les réseaux sociaux. Heureusement, la maladie est très traitable et beaucoup se sont rétablies avec succès. Réduire le temps passé devant un écran est un excellent moyen de lutter contre l’utilisation problématique des médias sociaux ; cependant, si la dépendance est trop grave, vous aurez peut-être besoin d’une aide professionnelle.

Si vous avez du mal à contrôler votre utilisation des médias sociaux et pensez que vous pourriez être accro, contactez un fournisseur de traitement. Ils peuvent vous aider à trouver un programme de réadaptation et vous mettre sur la voie du rétablissement dès aujourd’hui.